DIE VERSCHIEDENEN ARTEN VON YOGA

WELCHES YOGA IST DAS RICHTIGE FÜR MICH ?

Sie wollen mit Yoga beginnen, wissen aber nicht, welchen der verschiedenen Stile Sie wählen sollen. Von sanftem Yoga bis zu sehr dynamischem Yoga, einschließlich Yoga mit Ziegen (ja, so etwas gibt es!), ist für jeden etwas dabei.

Hier ist ein kurzer Punkt über die beliebtesten Stile, um Ihnen zu helfen, den richtigen zu finden :

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DIE VERSCHIEDENEN PRAKTIKEN DES YOGA

▼ Hatha Yoga :

Es ist das älteste und traditionellste Yoga, aber auch das vollständigste. Der Schwerpunkt liegt auf der perfekten Beherrschung der Körperhaltungen, gepaart mit der Atmung, aber auch auf der Meditation. Im Hatha Yoga nehmen wir uns die Zeit, jede Haltung zu erforschen, um ihren Nutzen zu schätzen.

Für wen ist es geeignet? Für diejenigen, die ein sanftes Yoga suchen, das körperliche Arbeit und Entspannung kombiniert.

▼ Ashtanga Yoga :

Es ist ein traditionelles und dynamisches Yoga, das aus 6 Serien von Haltungen besteht, deren Schwierigkeit von Serie zu Serie zunimmt. Die Haltungen jeder Serie sind immer gleich und folgen einander in einem fließenden und anhaltenden Rhythmus.

Für wen ist es geeignet? Für alle, die Flexibilität und Muskelkräftigung kombinieren möchten.

▼ Vinyasa Yoga :

Dieses vom Ashtanga abgeleitete Yoga ist ebenfalls dynamisch, aber freier und kreativer, weil es keine vordefinierten Serien vorschreibt. Hier lässt der Lehrer seiner Fantasie freien Lauf, indem er einen personalisierten und immer wieder anderen Flow (Abfolge von Körperhaltungen) vorschlägt. Für wen ist es geeignet? Für diejenigen, die ein dynamisches Yoga suchen und die eine Herausforderung lieben.

▼ Iyengar Yoga:

Hier liegt der Schwerpunkt auf der Präzision der Haltungen, nämlich den Ausrichtungen, aber auch deren körperliche und geistige Erkundung. Dieses Yoga zeichnet sich auch durch die Verwendung von vielen Accessoires wie Gurte, Seile, Steine etc… zu helfen und unterstützen die Schüler während der Haltungen, die für mehrere Minuten gehalten werden können.

Für wen ist es geeignet? Für diejenigen, die die Haltungen in der Tiefe arbeiten und ihre Flexibilität verbessern wollen.

▼ Yin Yoga :

Wahrscheinlich eines der sanftesten Yogas. In dieser Klasse folgen die Haltungen in einem langsamen Tempo aufeinander und können bis zu 20 Minuten lang gehalten werden, um den Schüler zu einem totalen Loslassen zu bringen.

Für wen ist es geeignet? Für alle, die auf der Suche nach tiefer Entspannung sind, und besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Stress und Ängsten leiden.

DIE VERSCHIEDENEN PRAKTIKEN DES YOGA

▼ Bikram Yoga :

Sehr beliebtes Yoga an der Westküste der Vereinigten Staaten, es wird in einem feuchten, auf über 40° beheizten Raum praktiziert. Während dieser Klasse machen wir intensive Haltungen in einem sehr schnellen Tempo, aber vor allem schwitzen wir!

Für wen ist es geeignet? Reserviert für Menschen in ausgezeichneter körperlicher Verfassung, die ein sehr dynamisches Yoga suchen. Allerdings ist diese Praxis nicht für diejenigen empfohlen, die an Herzproblemen leiden.

▼ Kundalini Yoga :

Es ist ein Yoga, das auf der Kundalini-Energie basiert, einer Urenergie, die sich in unserer Wirbelsäule befindet, im Zentrum des Rückenmarks, und die von der Schädeldecke bis zum unteren Ende der Wirbelsäule zirkuliert. Während dieser ziemlich intensiven Klasse werden Haltungen und Atemübungen ausgewählt und miteinander verkettet, um diese Energie zirkulieren zu lassen. Das Ziel ist es, den Schüler zu einer Transformation auf der körperlichen, aber vor allem auf der geistigen Ebene zu bringen.

Für wen ist es geeignet? Für Menschen in guter körperlicher Verfassung und auf der Suche nach spirituellem Erwachen.

▼ Yoga Nidra :

Meditatives Yoga, bei dem der Lehrer in der Art einer geführten Meditation den Schüler einlädt, völlig loszulassen und an seinem Sein zu arbeiten. Die Praxis wird auf dem Boden liegend durchgeführt, um durch Atem- und Visualisierungsübungen einen Zustand der Tiefenentspannung zu erreichen.

Für wen ist sie geeignet? Für Menschen, die unter Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen… leiden oder einfach einen tiefen Moment der Entspannung suchen.

▼ Accro-Yoga :

Dies ist eine sehr junge Form des Yoga, die Körperhaltungen mit Akrobatik und Tanz kombiniert. Es wird mit 3 Personen praktiziert (der Basis, dem Flieger und dem Spotter) und erfordert eine gute körperliche Verfassung, da dieses Yoga Flexibilität, Muskelkraft, Gleichgewicht und Konzentration erfordert.

Für wen ist es geeignet? Für Menschen in sehr guter körperlicher Verfassung und die auf der Suche nach einem lustigen Yoga sind.

▼ Aerial Yoga :

Auch “Fly Yoga” oder “Air Yoga” genannt, ermöglicht diese akrobatische Praxis, die für alle Niveaus geeignet ist, den Schülern, in einer Hängematte oder in einem großen, von der Decke hängenden Tuch aufgerollt, Haltungen zu verbinden. Ein Gefühl der Leichtigkeit ist garantiert! Vorsicht jedoch vor Schwindelgefühlen.

Für wen ist es geeignet? Für Menschen, die ihre Ängste überwinden wollen, und/oder auf der Suche nach einem spielerischen und kreativen Yoga sind.

Es gibt noch viele andere Praktiken, die sich vom traditionellen Yoga ableiten und es z.B. mit anderen körperlichen Aktivitäten mischen, aber die wichtigsten und am weitesten verbreiteten kennen Sie jetzt. Also auf zu Ihren Yogamatten 🙂

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