LOS DIFERENTES ESTILOS DE YOGA

¿QUÉ YOGA ES EL ADECUADO PARA MÍ?

Quieres empezar a hacer yoga pero no sabes cuál elegir de los diferentes estilos. Desde el yoga suave al yoga muy dinámico, incluyendo el yoga con cabras (¡si es que existe algo así!), hay algo para todos.

Aquí hay un breve punto sobre los estilos más populares para ayudarte a encontrar el correcto:

tapis-de-yoga-en-liege

LOS DIFERENTES ESTILOS DE YOGA

▼Hatha Yoga :

Este es el Yoga más antiguo y tradicional, pero también el más completo. El énfasis está en el perfecto dominio de las posturas, junto con la respiración, pero también en la meditación. En el Hatha Yoga nos tomamos el tiempo de explorar cada postura para apreciar sus beneficios.

¿Para quién es? Para aquellos que buscan un yoga suave que combine el trabajo físico y la relajación.

▼ Ashtanga Yoga:

Es un yoga tradicional y dinámico, compuesto de 6 series de posturas cuya dificultad aumenta de serie en serie. Las posturas de cada serie son siempre las mismas y se suceden en un ritmo fluido y sostenido.

¿Para quién es? Para aquellos que deseen combinar flexibilidad y refuerzo muscular.

▼ Vinyasa Yoga :

Derivado del Ashtanga, este yoga es también dinámico pero más libre y creativo porque no impone series predefinidas. Aquí el profesor da rienda suelta a su imaginación proponiendo un flujo personalizado y siempre diferente (secuencia de posturas). ¿Para quién es? Para aquellos que buscan un yoga dinámico y que les gusta el desafío.

▼ Iyengar Yoga:

Aquí el énfasis está en la precisión de las posturas, es decir, las alineaciones, pero también su exploración física y espiritual. Este yoga también se distingue por el uso de muchos accesorios como correas, cuerdas, ladrillos, etc… para ayudar y apoyar a los estudiantes durante las posturas que se pueden mantener durante varios minutos.

¿Para quién es? Para aquellos que deseen trabajar en las posturas en profundidad y mejorar su flexibilidad.

▼ Yin Yoga :

Probablemente uno de los más suaves del yoga. Durante esta clase, las posturas se suceden a un ritmo lento y se pueden mantener hasta 20 minutos, para que el estudiante se suelte totalmente.

¿Para quién es? Para aquellos que buscan una profunda relajación, y particularmente recomendado para personas que sufren de estrés y ansiedad.

LOS DIFERENTES ESTILOS DE YOGA

▼ Bikram Yoga:

El yoga es muy popular en la costa oeste de los Estados Unidos, se practica en una habitación húmeda con una temperatura de más de 40°. Durante esta clase, hacemos posturas intensivas a un ritmo muy rápido, ¡pero sobre todo sudamos!

¿Para quién es? Reservado para personas en excelente condición física que buscan un yoga muy dinámico. Sin embargo, esta práctica no se recomienda para quienes sufren de problemas cardíacos.

▼ Kundalini Yoga :

Es un Yoga basado en la energía Kundalini, una energía primordial localizada dentro de nuestra columna vertebral, en el centro de la médula espinal, y que circula desde la parte superior del cráneo hasta la parte inferior de la columna. Durante este curso bastante intensivo, las posturas y los ejercicios de respiración se eligen y se encadenan para hacer circular esta energía. El objetivo es llevar al estudiante a una transformación en el nivel físico pero especialmente en el nivel espiritual.

¿Para quién es? Para las personas en buena condición física y en busca del despertar espiritual.

▼ Yoga Nidra :

Yoga meditativo donde el maestro, a la manera de una meditación guiada, invita al estudiante a soltarse completamente y a trabajar en su Ser. La práctica se realiza tumbado en el suelo para alcanzar un estado de relajación profunda a través de ejercicios de respiración y visualización.

¿Para quién es? Para personas sujetas a estrés, ansiedad, trastornos del sueño… o que simplemente quieren un momento de relajación profunda.

▼ Accro-Yoga :

Esta es una forma muy reciente de yoga que combina las posturas con la acrobacia y la danza. Se practica en 3 (la base, el volador y el observador) y requiere una buena condición física porque este Yoga requiere flexibilidad, fuerza muscular, equilibrio y concentración.

¿Para quién es? Para personas en muy buena condición física y que buscan un Yoga divertido.

▼ Yoga aéreo :

También llamado Fly Yoga o Air Yoga, esta práctica acrobática adaptada a todos los niveles permite a los estudiantes vincular posturas enrolladas en una hamaca o en un gran paño que cuelga del techo. ¡Sensación de ligereza garantizada! Sin embargo, cuidado con los mareos.

¿Para quién es? Para las personas que desean superar sus miedos, y/o en busca de un Yoga lúdico y creativo.

Todavía existen muchas otras prácticas derivadas del Yoga tradicional y que, por ejemplo, lo mezclan con otras actividades físicas, pero ya se conocen las principales y más extendidas. Así que a tus esterillas de yoga.

tapis-de-yoga-en-liege-antiderapant

DESCUBRA LA APLICACIÓN MÓVIL GRATUITA

– ▼MYSTIQ FLOW –

yoga-application-mobile-meditation-fitness