Yoga, il tuo alleato per dormire meglio.

Avete spesso problemi ad addormentarvi o ad avere notti riposanti? Non esitate più, la pratica dello yoga vi aiuterà a dormire meglio. La nostra mente è costantemente stimolata e questo può generare ansia anche se non ce ne accorgiamo necessariamente. Facendo alcuni esercizi sul vostro tappetino yoga, potete lasciarvi andare, rilassarvi e tornare a un sonno ristoratore.

▼ I benefici dello yoga sul sonno :

Dolore, ansia… molti fattori possono essere collegati ai vostri problemi di sonno. Tuttavia, ottenere una buona notte di sonno è essenziale per mantenere una vita sana ed equilibrata. Aiutandovi a prendere coscienza del vostro corpo e a riconnettervi con la vostra mente, la pratica dello yoga migliora la qualità del vostro sonno.

Lo yoga è l’attività ideale per rilassare la schiena, le articolazioni e i muscoli e aiutarvi a dormire meglio. Eseguendo alcune posture sul vostro tappetino yoga, potete sentire una parte della tensione muscolare diminuire mentre respirate. Praticando un’attività e uno stretching, si rilasciano le tensioni accumulate e si innesca la secrezione di endorfine che assicura un sonno ristoratore.

Per dormire meglio è anche necessario lasciarsi andare. Grazie alle posture yoga, ma anche alla respirazione e alla meditazione, ridurrete il flusso dei vostri pensieri, evacuerete le tensioni e le basse energie e quindi lenirete la vostra mente.

I nostri corsi di yoga online possono aiutarvi a rimanere concentrati sulle vostre priorità e quindi sul vostro corpo, lasciandovi andare ai vostri pensieri negativi.

Nidra yoga, lo yoga del sonno:

Lo Yoga Nidra, noto come yoga del sonno, è una potente tecnica di rilassamento. Durante la pratica, la vostra coscienza viene riportata alla mente del subconscio, liberando tensioni muscolari ed emotive. Sei in uno stato vicino al sonno, totalmente rilassato, ma devi rimanere cosciente e concentrarti su ciò che senti.

Oltre ad agire sulla qualità del sonno, la pratica del Nidra Yoga permette di concentrare l’attenzione sul corpo e sulla mente.  Durante una seduta, ci si stabilisce sul tappetino yoga nella posizione della savasana. I vostri occhi sono chiusi e siete guidati dalla voce dell’insegnante. La sessione di solito inizia con un rilassamento fisico, rilassando ogni parte del corpo. Attraverso immagini mentali, un sankalpa (una breve frase che rappresenta un’intenzione personale), ma anche un mantra, si raggiunge uno stato di sonno cosciente e si esplora la propria dimensione interiore.

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